برای رهایی از افسردگی، فعالیت بدنی را جایگزین تماشای تلویزیون کنید
آیا راهی آسان برای رهایی از افسردگی میخواهید؟ کنترل تلویزیون را کنار بگذارید.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان هلندی که بیش از ۶۵۰۰۰ بزرگسال را به مدت چهار سال تحت نظر داشتند، دریافتند که جایگزینی ۶۰ دقیقه تماشای تلویزیون با فعالیتی پرتحرک، خطر افسردگی را ۱۱٪- و تقریباً ۱۹٪ در بزرگسالان میانسال- کاهش میدهد.
و مدت بیشتر کنار گذاشتن تلویزیون حتی فواید بهتری دارد.
«روزا پالازوئلوس-گونزالس»، محقق ارشد که رهبری تیم دانشگاه گرونینگن هلند را بر عهده داشت، گفت: «برای جایگزینی مجدد ۹۰ و ۱۲۰ دقیقهای، این کاهش احتمالا به ۲۵.۹۱٪ میرسد.»
این یافتهها بر اساس مطالعات قبلی است که ارتباط بین افسردگی و سبک زندگی بیتحرک را بررسی میکنند.
پالازوئلوس-گونزالس گفت: «یافتههای جدید برجسته هستند زیرا ما بررسی کردیم که وقتی افراد زمان تلویزیون را با جایگزینهای خاصی مانند ورزش، تمیز کردن خانه و خواب جایگزین میکنند، چه اتفاقی میافتد.»
او در بیانیه مطبوعاتی دانشگاه کمبریج گفت: «ما دریافتیم که کاهش زمان تماشای تلویزیون به میزان ۶۰ دقیقه و اختصاص مجدد آن به فعالیتهای دیگر، احتمال ابتلا به افسردگی را ۱۱ درصد کاهش میدهد.»
در حالی که تقریباً هر جایگزینی برای تلویزیون، خطر افسردگی را کاهش میدهد، هیچ مزیت معناداری فراتر از خانهای مرتبتر در جایگزینی ۳۰ دقیقه تماشای تلویزیون با کارهای خانه یافت نشد.
اما صرف آن نیم ساعت در ورزش، در مجموع ۱۸ درصد سود داشت و جایگزینی همین مقدار زمان با فعالیت بدنی در محل کار یا مدرسه، خطر ابتلا را ۱۰ درصد کاهش داد.
حتی رفت و آمد به محل کار و خواب نیز به ترتیب ۸ و ۹ درصد سود داشت.
محققان در یک بیانیه خبری گفتند: «در تمام بازههای زمانی مورد مطالعه، ورزش بیشترین کاهش را در احتمال ابتلا به افسردگی ایجاد کرد.»
برای این مطالعه، شرکتکنندگان گزارش دادند که چقدر زمان را صرف فعالیتهایی مانند رفت و آمد به محل کار، ورزشهای تفریحی، ورزش، کارهای خانه، تماشای تلویزیون و خواب کردهاند.
نکته قابل توجه این است که تغییر زمان از تلویزیون به فعالیتهای پرتحرک تر، فایده قابل توجهی بر خطر افسردگی در بزرگسالان جوانتر نداشته است.
محققان گمان میکنند که احتمالاً به این دلیل است که آنها در وهله اول تمایل به فعالیت بیشتری دارند. آنها ممکن است از قبل از سطح فعالیتی که محافظت در برابر افسردگی را فراهم میکند، فراتر رفته باشند.
محققان در یک بیانیه خبری گفتند: «جایگزینی ۳۰ دقیقه تماشای تلویزیون با ورزش، احتمال افسردگی را از ۱.۰۱٪ به ۰.۷۱٪ کاهش داد. با ۶۰ دقیقه، این خطر به ۰.۶۳٪ و با ۹۰ دقیقه، به ۰.۵۶٪ کاهش یافت.»
